走出舒适区，成为更好的自己

优秀的人，都懂得走出舒适区

美国互联网巨头亚马逊创始人杰夫·贝索斯30岁那年，在纽约一家金融公司上班，但受互联网数据的刺激，他做出一个令人意想不到的决定，辞职去网上卖书。辞去一份好工作，去干一件看起来“不太靠谱”的事，在很多人看来，贝索斯疯了。但正是因为这个疯狂的决定，亚马逊诞生了。现在的亚马逊，市值已超万亿，而贝索斯却从来没有停下“折腾”的脚步。贝索斯用亲身经历验证了，只有不断扩大自己舒适区的范围，才能获得意想不到的成果。

除了贝索斯，还有很多事业有成的“高能人士”都在不断突破自己的舒适区。美国总统罗斯福，从来没有让自己处于“舒适区”里，而是不断让自己逃离舒适区，即使身患疾病，也不断练习，不停地“虐待”自己，让自己一次又一次地战胜了上天给予他的困难。

著名滑雪残疾选手艾米·珀迪，在19岁那年失去了双腿、脾脏和肾脏，并且左耳失聪。但是热爱滑雪的她，为了回到滑雪场，冲破重重阻碍，刻苦练习滑雪，功夫不负有心人，最终她连续3次夺得世界滑雪锦标赛冠军。

相比于以上的他们，其实我们走出舒适区的成本更小，难度也更低，但是为什么很多人还是选择呆在舒适区中，不愿意踏出一步呢？是因为在舒适区中，我们很容易感到满足，甚至会依赖无忧无虑的熟悉感。可是，时代在加速变化，越来越多的新事物和新领域出现在我们的生活中，如果我们永远呆在自己的舒适区中，就会慢慢被时代淘汰。我们只有走出舒适区，才能拥有更多的选择权，让自己更优秀。

一点一点扩大自己舒适的边界

想要走出舒适区，你需要一步一步慢慢来，不要想着一下子就能迅速跳出舒适区之外，这样只会让你感到不知所措从而再次逃回自己的舒适区。其实，走出舒适区，不一定非要对生活进行大刀阔斧的改造，只要在能力和精力范围内，不断做出细微的好的改变，为舒适区留一个出口，就已经足够了。先一点一点地扩大舒适的边界，等自己适应了之后再去探寻新的边界。

首先，要清楚知道自己的舒适区是什么。有哪些事情是你认为值得做，但因为害怕失败而不敢做的事？画一个圈，把那些你认为值得做但却不敢做的事情写在这个圈的外面，在圆圈内写下让你感到舒适的东西。这么做不仅能让你清楚地了解你的舒适区之外都有哪些东西，也能让你更清楚地知道你的舒适区之内都有哪些东西。要先确定一个范围，再在这个方向上一点点的突破。然后，你要弄清楚你想要克服和战胜的东西是什么。列出一个让你不舒适的清单，然后再深入一点。比如，你害怕在社交场合走到别人面前介绍自己？如果是，那么问问自己为什么害怕，然后写下原因。最后，要学会习惯让你不舒适的东西。了解自己舒适区域范围后，你要设定一个目标，即不要逃避让你不舒适的东西。还是以“社交”举例，对于一位你刚刚认识的人，如果你开始觉得与这个人交流让你感到恐慌和不适，不如先试着再多交流一段时间。等你相处的时间够长，练习的够多，你慢慢就会习惯和陌生人进行交流了，也就不会感到不舒服了。等你慢慢熟悉新的边界时，你就可以给自己慢慢调高目标。比如，之前的目标是消除和陌生人交流时的不适感，等达到这个目标之后，你可以调高成主动和陌生人交流或者在陌生人面前练习演讲等等。当然，在设定目标之初，你也可以做好调整计划。比如，你可以安排自己的休整点，事先看看自己的时间表，框出放松和调整的时间。当自己完成一个目标后，调整和习惯一下新的边界，然后再慢慢扩大自己的边界。

建立强者的习惯

平日里，我们要像一个成功的强者那样考虑问题，并处理这些问题。在经历这些问题时，当你由“不适”变得“舒适”，你便养成了强者的习惯。无论生活还是工作中，弱者总是会不由自主地选择舒适，而强者则会反其道而行之，选择战胜不适。举个例子，“早起”对于一些人而言是无比困难的事情，弱者一般会选择关掉闹钟赖赖床甚至睡他一个回笼觉，而强者则会在清晨闹钟响起的那一刻立刻起床，因为他知道一日之计在于晨，白天有更重要的事情在等着他处理。那么如何建立强者的习惯呢？还是以“早起”为例，你可以将闹钟设置成每5分钟就响一次，每次的声音会越来越大，然后把闹钟放到远离枕头的地方，除非穿好衣服走过去，否则就要烦躁地受到闹钟每5分钟一次，每次持续30秒的折磨。又或者，你也可以为自己设计一个月“早起计划”，并设置奖励和惩罚，每晚起一分钟就要罚自己跑一圈或者多做20个俯卧撑。如果坚持早起1个月了，就可以奖励自己一件礼物。

事实上，一个有能力的人如果长期处于舒适的状态中，也会逐渐变成一个懒惰的弱者。现实中，其实我们每个人都具有强者的潜质，只是像“弱者”一样选择了舒适。

人在无事可做时，舒适感就会侵袭我们的生活。比如，下班回家后，为了释放压力，我们可能会在沙发上躺一两个小时，这段时间你不会做任何事，完全被自己荒废了。当你习惯了这一段“无事可做”的时间，你也就会习惯挥霍时间的快感。所以，当你感到没事做的时候，一定要给自己找点事做。你可以把时间拿来读书或社交，再或者用于生活中那些应该优先处理的问题。

我们的本能，是不习惯“突如其来的不适”，但是想要走出舒适区，就要让这种“不习惯”变成“习惯”。就像刚刚提到的“早起”，当你习惯了早起，就不会觉得早起是个“问题”了。比如，你感到舒适的起床时间是早上7点，当你把起床时间调整到6点半时，这个时间是让你不舒适的，但当你逼自己坚持一个月6点半起床时，你会慢慢习惯这个时间，久而久之，6点半也就是你的“舒适区”了。

同样的，当你习惯了强者的思维，走出舒适区，去适应那些让你感到不适的区域，你就能解决大部分所谓的“问题”。由不舒适变得舒适，强者的习惯就是这么养成的。